다이어트 일기
07월 21일 (음식 2123.56kcal, 운동 670kcal)
오리온정
- 2016.07.21 23:37
- 26
- 0
아침식사 : 200kcal (9.44%)
| 토마토 (1/2개, 125g) | 17kcal |
| 사과 (1/2회분, 50g) | 28kcal |
| 복숭아 백도 (1개,269g) | 91kcal |
| 디벨리요거트드레싱 (1회분,30g) | 64kcal |
점심식사 : 291kcal (13.70%)
| 양파볶음 (1/4소접시, 19g) | 18kcal |
| 애호박볶음 (1/4인분) | 23kcal |
| 콩자반 (1/4소접시, 7g) | 26kcal |
| 건새우볶음 (1/4소접시, 5g) | 16kcal |
| 두부된장찌개 (1/2인분) | 52kcal |
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
저녁식사 : 480kcal (22.61%)
| 가자미회 (1접시,91.5g) | 137kcal |
| 오징어회 (1접시,89.5g) | 90kcal |
| 상추쌈 (1인분,0g) | 58kcal |
| 양념장 (1인분,0g) | 196kcal |
간식 : 1,152kcal (54.25%)
| 팥빙수 (1인분,300g) | 373kcal |
| 아이스크림 (1개,100g) | 215kcal |
| 찹쌀단팥도너츠 (2개, 116g) | 462kcal |
| [하리보] 골드베렌 (1회분,10g) | 34kcal |
| 자두 (2개, 200g) | 68kcal |
운동 : 670kcal
| 레그레이즈 (10분) | 80kcal |
| 크런치 (10분) | 80kcal |
| 힙업 브릿지 (10분) | 60kcal |
| 시저스 킥 (5분) | 30kcal |
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (20분) | 260kcal |
| 사이드크런치 (10분) | 80kcal |
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