다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
근력운동은 매일하는게 좋을까요? 아님 일주일에 3~4번 하는게 좋을까..
몰랑곰
- 2015.08.27 23:17
- 251
- 8
이건 다 조금씩 다른거 같아요 아직 제대로는 3일째긴 하지만...
어떤분은 매일 꾸준히 하는게 좋다고 하고 어떤분은 매일보다는 일주일에 3~4번만 하는게 좋다고하고 다 달라서.. 뭘 들어야할지 모르겠어요ㅠㅠ
가르쳐주세요
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근력운동은 하루하고 하루는 쉬는게 나아요 근육의 피로를 풀어야된다고 하던데요 저도 그래서 주3회만합니다
복근과 유산소는 매일하고요
레서팬더 내일은 유산소만 하고 근력운동은 모레 팔부터 해야겠어요ㅎㅎ 감사합니다~
_(┐「ε:)_ 그런가요? 계속 상하체 계속 같이 했었는데ㅎㅎ 내일은 좀 쉬어줘야겠어요~
딸기맘5 아하! 이제 쉴 타이밍인가봐요ㅜㅜ
근육은 48시간의 회복기가 필요하다고 합니다. 격일로 부위별로 나눠서 근력운동 진행하시면 좋을 것 같습니다.
하루는상체만 하루는하체만
상하체 격일로 하는게좋아요
전 근력 한 달동안 안 쉬고 했다 몸이 안 좋아져서 강제로 근력 2주 쉬었어요 그래서 지금은 3일하고 하루 쉬어요