다이어트 일기
07월 22일 (음식 1380kcal, 운동 150kcal)
보닣ㅎㅎ
- 2016.07.22 07:51
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아침식사 : 255kcal (18.48%)
| [매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널 (1회분, 190ml) | 45kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 코코넛오일 (1티스푼, 14g) | 117kcal |
점심식사 : 359kcal (26.01%)
| 찐고구마 (1개, 150g) | 192kcal |
| 옐로파프리카 (1/4개, 16g) | 2kcal |
| 오렌지파프리카 (1/4개, 16g) | 3kcal |
| 삶은계란 난백 (3개, 99g) | 47kcal |
| [아임닭] 매콤 청양고추맛 닭가슴살 큐브 (1팩, 100g) | 115kcal |
저녁식사 : 533kcal (38.62%)
| 양배추찜 (3회, 234g) | 99kcal |
| 현미밥 (1/2공기, 105g) | 160kcal |
| [아임닭] 버섯듬뿍 닭가슴살 스테이크 (1팩, 100g) | 128kcal |
| [동원] 참치캔 (1/4캔, 25g) | 52kcal |
| 마늘장아찌 (1소접시, 30g) | 17kcal |
| 아나고 (1/2회분, 50g) | 55kcal |
| 고추장아찌 (1소접시, 30g) | 22kcal |
간식 : 233kcal (16.88%)
| 맥심 아이스아메리카노 (2회분, 380ml) | 96kcal |
| [뚜레쥬르]단팥빵 (1/2개, 45g) | 137kcal |
운동 : 150kcal
| 요가 (60분) | 150kcal |
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