다이어트 일기
07월 22일 (음식 1322kcal, 운동 147kcal)
달봉봉달
- 2016.07.22 08:26
- 38
- 0
아침식사 : 345kcal (26.10%)
| 쌀밥 (1인분, 100g) | 149kcal |
| 돼지고기장조림 (1소접시, 30g) | 50kcal |
| 상추 (1회분, 100g) | 18kcal |
| 참나물무침 (1소접시, 72g) | 26kcal |
| 참나물무침 (1소접시, 20g) | 7kcal |
| 배추김치 (1인분, 60g) | 10kcal |
| 총각네두유 (1팩, 190ml) | 85kcal |
점심식사 : 409kcal (30.94%)
| 돼지고기장조림 (1소접시, 8g) | 13kcal |
| 쌀밥 (1인분, 100g) | 149kcal |
| 배추김치 (1인분, 50g) | 8kcal |
| 참나물무침 (1소접시, 102g) | 36kcal |
| 상추 (1회분, 100g) | 18kcal |
| 삶은 계란 (2개, 100g) | 158kcal |
| 단호박 (1조각, 20g) | 13kcal |
| 방울토마토 (1개, 90g) | 14kcal |
저녁식사 : 456kcal (34.49%)
| 안동찜닭 (1소접시, 180g) | 288kcal |
| 쌀밥 (1인분, 80g) | 119kcal |
| 상추 (1회분, 30g) | 5kcal |
| 참나물무침 (1소접시, 32g) | 11kcal |
| 찐감자 (1개, 40g) | 33kcal |
간식 : 112kcal (8.47%)
| 아몬드 (16개, 16g) | 112kcal |
운동 : 147kcal
| 월 푸쉬업 (2분) | 18kcal |
| 보통 걷기 (15분) | 39kcal |
| 숀리 할수있어 운동 (9분) | 90kcal |
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