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다이어트 일기

07월 22일 (음식 750kcal, 운동 325kcal)

다신등급

소히46

  • 2016.07.22 10:09
  • 65
  • 0
아침식사 : 212kcal (28.27%)

10:00

잔다리 마시는 콩두유 (1팩,180g) 115kcal
바나나 (1개, 45g) 41kcal
단호박 (1조각, 85g) 56kcal
점심식사 : 231kcal (30.80%)

14:00

문어 (1회분, 130g) 96kcal
찐고구마 (1개, 68g) 87kcal
포도씨유 (1회분, 3g) 26kcal
양파 (1/2개, 50g) 17kcal
파프리카 (1/4회분, 25g) 5kcal
저녁식사 : 210kcal (28.00%)
통밀빵 (1조각, 27g) 72kcal
블루베리 크림치즈 (1회분, 25g) 75kcal
메추리알조림 (1소접시, 44g) 63kcal
간식 : 97kcal (12.93%)

12:50 운동후 23:00 우유

수박 (1조각, 125g) 46kcal
위트빅스 하이프로틴 (1회분, 6g) 27kcal
[남양] 무지방우유 (1컵, 82ml) 24kcal
운동 : 325kcal
스쿼트(세트) (220회) 97kcal
빠르게걷기 (60분) 228kcal
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