다이어트 일기
07월 22일 (음식 1209kcal, 운동 381kcal)
샤크레
- 2016.07.22 10:16
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아침식사 : 344kcal (28.45%)
| 우유 (1/4컵, 50ml) | 30kcal |
| 아마씨 (2스푼, 10g) | 74kcal |
| 포도 (1송이, 390g) | 240kcal |
점심식사 : 421kcal (34.82%)
| 두부구이 (1/4소접시, 26g) | 29kcal |
| 대파 (1/4회분, 25g) | 6kcal |
| 구은마늘 (1/4회분, 10g) | 12kcal |
| 계란찜 (1소접시, 65g) | 91kcal |
| 잔멸치볶음 (1소접시, 10g) | 34kcal |
| 김 (1/4회분, 5g) | 0kcal |
| 참기름 (1큰술, 15g) | 132kcal |
| 깨 볶은것 (1/2종지, 6g) | 37kcal |
| 현미밥 (1/4공기, 52g) | 80kcal |
저녁식사 : 425kcal (35.15%)
| 단호박찜 (1인분) | 83kcal |
| 꿀 (1/4회분, 5g) | 14kcal |
| 어묵양파볶음 (1소접시, 80g) | 102kcal |
| 콩물 (2회분, 200g) | 92kcal |
| 오이 (1/2개, 105g) | 9kcal |
| 도토리묵 (1/4중간접시, 25g) | 11kcal |
| 상추 (1/2회분, 50g) | 9kcal |
| 깻잎 (1/4회분, 25g) | 7kcal |
| 양파 (1/4개, 25g) | 8kcal |
| 참기름 (1/4큰술, 3g) | 33kcal |
| 고추가루 (1/4회분, 5g) | 12kcal |
| 들깨가루 (1회분, 8g) | 43kcal |
| 간장 (1/4회분, 5g) | 2kcal |
간식 : 19kcal (1.57%)
| 아메리카노 (1잔, 600ml) | 19kcal |
운동 : 381kcal
| 요가 (90분) | 225kcal |
| 보통 걷기 (60분) | 156kcal |
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