일단 문제점을 알고있고 해결하려고 노력하는게 보여서 정말다행이에요. 물론 지금학생 상태에서 삼시세끼 잘챙겨먹으면 살이 오르긴할거에요. 그건 정말어쩔수없어요. 하지만 당장 살이오르는게 문제가아니라 이렇게 다이어트를 계속하면 앞으로 몇개월,몇년후는 정말로힘들어질수도있어요. 이런사실을 학생이알고있는데도 마음이안따라주는거죠? 죄책감이드는게 가장큰문제인데, 보면 칼로리 에 신경을 많이쓰네요. 칼로리 다이어트가 정말스트레스가 많아요. 먹을때마다 일일이계산해야되구...게시판을 둘러보면 한끼300 400이넘는 칼로리를 섭취하고도 탄탄한 몸을가지게되신 분들의 글이 많아요. 물론 학생 나이가어리니 더먹으라고하고싶지만, 조금씩조금씩 늘려가봐요. 식단과 운동은 꿀팁게시판에도 많고, 건강하게 빼신분들의 글을 한번 찬찬히 훑어보시면 좋을것같아요.

살이 한번에 찌는것도 아닌데ㅠㅠ 잘먹고 운동하세요 화이팅!

ㅠㅠ

Youn2 근력운동 추천 감사합니다. 열심히 해봐야겠네요. (먹는건 저도 먹고싶은데 200kcal넘으면 죄책감이 느껴져서 이러지도 못하고 저러지도 못하는 상황이네요..)

헉ᆢ 넘 작게 나가지않나요ㅜㅜ 큰일나요 완젼 말랐겠는데 이제 그만해요 ㅜㅜ 삼시세끼 챙겨먹고요 밀가루 당분은 어자피 절제를 잘하고 계시니 되도록이면 시간을정해서 먹도록 노력해보세요 간단하게 식이추천하자면 아침 바나나 계란 두개 하나정도는 노른자 드셔도되구요 과일같은거 좋아하는거있으면 같이 먹어주구요 한끼 칼로리 300~400정도맞춰보세요 기초대사량 그렇게 드시면서 근력해주셔야 올라요 근력운동은 지금하시는 스쿼트 짬짬히 시간날때 수시로 해주시구 크런치 레그레이즈 유트브보면 동영상 많이 나와있으니 따라해보심 좋을것같애요 제가하는건 레베카루이즈 요즘보면서 하는데 한번씩 따라하기조아요 근력운동도 좋지만 식습관부타 고치셔요 아니면진짜 큰일납니다

용옹 무슨 운동이 좋을까요?

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그렇게먹으면 큰일나요 키도 안크고 아직성장은 해야하는데 걱정이네요 키랑몸무게가 어찌되나요 하루 최소1000정도는 먹어야해요 그리고 운동으로 300칼로리정도 소모하구요 평생 그렇게 먹고살거 아니면 당장습관부터 고쳐야할듯요 기초대사량은 님처럼 그렇게먹음 절대오르지않고 더내려가겠죠 탄수화물 단백질 섬유질 이세가지 매끼니마다 드셔야합니다

운동을 조금씩 시작해보세요~