다이어트 일기
07월 22일 (음식 634kcal, 운동 178kcal)
콩코
- 2016.07.22 11:09
- 39
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아침식사 : 45kcal (7.10%)
| 천도복숭아 (1개, 172g) | 45kcal |
점심식사 : 318kcal (50.16%)
| 묵사발 (1대접, 462g) | 225kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
저녁식사 : 178kcal (28.08%)
| 블루베리 (1인분, 50g) | 28kcal |
| 천도복숭아 (1개,172g) | 45kcal |
| 두부구이 (1회, 50g) | 55kcal |
| 송이버섯구이 (1인분) | 50kcal |
간식 : 93kcal (14.67%)
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
운동 : 178kcal
견자세 허리스트레칭 산책30분
| 산책 걷기 (30분) | 60kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (50회) | 25kcal |
| 버피테스트(세트) (10회) | 30kcal |
| 래터럴 스탭 + 펄스 (2분) | 12kcal |
| 토르소 트위스트 + 니 (2분) | 12kcal |
| 스위머 (1분) | 6kcal |
| 랫풀다운머신 (1분) | 7kcal |
| 니푸시업 (1분) | 6kcal |
| 스쿼트(세트) (15회) | 6kcal |
| 닐링 레그 리프트 (1분) | 8kcal |
| 라잉 힙 어브덕션 (1분) | 6kcal |
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