다이어트 일기
07월 22일 (음식 1191kcal, 운동 599kcal)
hhwasunn
- 2016.07.22 12:28
- 17
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아침식사 : 166kcal (13.94%)
| 계란 흰자 (3개, 96g) | 51kcal |
| 아몬드 (3개, 3g) | 21kcal |
| [샤니] 요요꿀호떡 (1개, 25g) | 94kcal |
점심식사 : 539kcal (45.26%)
| [오쿡] 오리지날 닭가슴살 스테이크 (1팩, 200g) | 194kcal |
| 흑미밥 (1공기, 90g) | 125kcal |
| 김 (1회분, 25g) | 4kcal |
| 잔멸치볶음 (1소접시, 40g) | 136kcal |
| [동원] 야채참치 (1/2캔, 50g) | 80kcal |
저녁식사 : 486kcal (40.81%)
| [아임닭] 버섯듬뿍 닭가슴살 스테이크 (1팩, 100g) | 128kcal |
| 계란후라이 (2개, 106g) | 230kcal |
| 밤고구마 (1회분, 100g) | 128kcal |
운동 : 599kcal
| 크런치 (10분) | 80kcal |
| 리버스 크런치 (10분) | 60kcal |
| 사이드크런치 (10분) | 80kcal |
| 덤벨 레터럴레이즈 (3분) | 24kcal |
| 밴드 트라이셉 익스텐션 (3분) | 18kcal |
| 싸이클 실내자전거 (45분) | 337kcal |
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