커뮤니티 - 다이어트 일기 - 07월 21일 (음식 1024kcal, 운동 600kcal)

아침식사 : 198kcal (19.34%)

저탄수

잡곡밥 (1공기, 60g)	89kcal
닭가슴살 (1인분,100g)	109kcal

점심식사 : 198kcal (19.34%)

닭가슴살 (1인분,100g)	109kcal
잡곡밥 (1공기, 60g)	89kcal

저녁식사 : 198kcal (19.34%)

잡곡밥 (1공기, 60g)	89kcal
닭가슴살 (1인분, 100g)	109kcal

간식 : 430kcal (41.99%)

단백질보충제매트릭스5.0protein프로틴 (1스쿱, 60g)	232kcal
닭가슴살 (1인분, 100g)	109kcal
잡곡밥 (1공기, 60g)	89kcal

운동 : 600kcal

오전 익스텐션(5×4 워밍업 한쪽발씩) 스쿠트(0 5 10 15 20 10×3) 워킹런지(5×3) 레그프레스(50×6) 스미스(이름은 잘모르겠음..) (0×3 5×5) 개구리이(3) 브릿지(3) 싸이클1시간 450 --------- 오후 운동 플랭크(45'×3) 레그레이즈 (20×10) 싯업×크런치(10.10×8) 케이블(25 25 25 30 30 30 35×7) 스트레칭 유산소 싸이클 1시간 500

싸이클 실내자전거 (120분)

600kcal

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