커뮤니티 - 다이어트 일기 - 07월 20일 (음식 1032kcal, 운동 700kcal)

아침식사 : 318kcal (30.81%)

닭가슴살 (1인분, 100g)	109kcal
잡곡밥 (1공기, 60g)	89kcal
단백질보충제매트릭스5.0protein프로틴 (1스쿱,31g)	120kcal

점심식사 : 318kcal (30.81%)

닭가슴살 (1인분, 100g)	109kcal
잡곡밥 (1공기, 60g)	89kcal
단백질보충제매트릭스5.0protein프로틴 (1스쿱,31g)	120kcal

저녁식사 : 198kcal (19.19%)

닭가슴살 (1인분, 100g)	109kcal
잡곡밥 (1공기, 60g)	89kcal

간식 : 198kcal (19.19%)

닭가슴살 (1인분, 100g)	109kcal
잡곡밥 (1공기, 60g)	89kcal

운동 : 700kcal

오전 풀다운(15 25 30 30.15×2) 시티드(20 30 40 50 50.25 40.20×3) 이름까먹..(15 20 25 25.10×4) 데드(0 5 10 15×3 5×3) 티바로우(5 10×3 5×2) 케이블벤트오버(10 20 25.10×2 15) 벤트오버(4×4) 유산소 런닝 1시간 ------------------- 오후 덤벨숄더(5 7 10 10.5×4) 바벨숄더?×원판(15~20×8) 사이드 5.1×8(20개씩이상) 케이블벤트×덤벨벤트(15.4 20.4×5) 유산소 싸이클 1시간

싸이클 실내자전거 (60분)	300kcal
런닝머신 걷기 (60분)	400kcal

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