다이어트 일기
07월 23일 (음식 1837kcal, 운동 180kcal)
날씬이유
- 2016.07.22 18:23
- 47
- 0
아침식사 : 620kcal (33.75%)
| 사과 (1회분, 300g) | 171kcal |
| [크로네베이커리] 통밀땅콩버터모닝빵 (1회분) | 77kcal |
| 오이샐러드 (1회분) | 10kcal |
| [유니레버] 스키피땅콩버터 (1/4큰술, 5g) | 29kcal |
| 계란 노른자 (2개, 34g) | 110kcal |
| 계란 흰자 (3개, 96g) | 51kcal |
| 호두 (1개, 8g) | 52kcal |
| 견과세트(아몬드,피스타치오,캐슈넛) (3회분) | 45kcal |
| [BOBSNU] 약콩두유 (1회분,190ml) | 75kcal |
점심식사 : 676kcal (36.80%)
| 참조기 (1회분, 200g) | 248kcal |
| 현미밥 (1/2공기, 105g) | 160kcal |
| 검은콩 삶은것 (1인분, 25g) | 52kcal |
| [풀무원] 국산콩 연두부 (1/2회분, 125g) | 57kcal |
| 양파 (1/2개, 50g) | 17kcal |
| 콩자반 (1소접시, 10g) | 36kcal |
| 멸치고추장볶음 (1소접시, 5g) | 6kcal |
| 브로콜리 (1접시, 10g) | 3kcal |
| 호두 (1개, 8g) | 52kcal |
| 견과세트(아몬드,피스타치오,캐슈넛) (3회분) | 45kcal |
저녁식사 : 387kcal (21.07%)
| 오트밀 (1회분, 20g) | 74kcal |
| 양파 (1개, 30g) | 10kcal |
| 당근 (1토막, 30g) | 10kcal |
| 소금 (1인분) | 0kcal |
| 후추 (1회분, 1g) | 3kcal |
| [맛있닭] 닭가슴살볼 고추맛 (1회, 100g) | 129kcal |
| 콩자반 (1소접시, 20g) | 72kcal |
| 쇠고기장조림 (1소접시, 20g) | 29kcal |
| [빙그레] 플레인요거트 (1회분, 90g) | 60kcal |
간식 : 154kcal (8.38%)
| 수박 알맹이 (1회분, 200g) | 62kcal |
| [BOBSNU] 약콩두유 (1회분, 190ml) | 75kcal |
| 계란 흰자 (1개,32g) | 17kcal |
운동 : 180kcal
| 하늘자전거 (10분) | 60kcal |
| L자 다리운동 (20분) | 120kcal |
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