다이어트 일기
식이요법할때주의점
살아좀떨어져
- 2014.08.20 00:31
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식이요법하실때 아침엔 간단히드세요 저녁에참고 내일아침에먹어야지하는 라면이나 삼겹살 돼지김치찌개 두루치기 염분많은음식들드시는건 안좋습니다 차라리 점심에드세요 아침은 간단히 씨리얼이나 우유한잔 견과류 몇줌이나 밥반공기에나물등간단히드세요 절때아침굶지말구요점심에 드실때 탄수화물한종류만드세요 점심적게먹겟어하다가저녁에팡터지지마시고요막 밥먹다 케잌몇조각먹다 빵먹다 이런건좋치않아요 차라리 밥만먹던 케잌만먹던 국수만먹던
탄수화물한종류만드세요
저녁은 단백질종류의음식드세요간단하게 그치만 밥이땡긴다할땐 밥1/3정도만드셔요
그리거9시~11시쯤음 배가고플땐 과일드시는건안좋아요 이럴땐 우유한잔 토마토(토마토는채소임)가제일좋습니다 과일은 아침과점심사이때가제일좋아요
라고 숀리가말햇습니다 ㅠㅠ저도화팅해야지
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