다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
인바디 봐주실분 ㅜㅜ 도와주세요
뽀람뽀
- 2016.07.22 22:57
- 83
- 1
어떻게 운동할까요? 지금은 런닝만 1시간 하는데.... 운동방법을 몰라서... 도와주세요 ㅠㅠ
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달리기 처음 15분정도만 간단하게 하셔서 몸에 열 올리시고,근력운동 30분에서 1시간정도 한 후에 다시 달리기 한 15분정도? 그리고 지금은 운동보다는 식단 조절에 더 신경 쓰셔야 할 것 같아요~ 원래 식이요법으로 살빼면 근육만 쭉쭉 빠지는데, 운동은 지금 근육량 좋으니까 그거 유지용으로 하셔야하는거! 먹는걸 서서히 줄여나가시고, 밥대신 현미밥, 저염음식, 물 2리터 이렇게 간단히만 하셔도 체지방량 금방 줄어들 것 같어요!