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운동의 경우 집에서 하시는 경우 홈트레이닝 동영상 많이 있고요, 헬스 하시면 무리하지 않는 선에서 운동 기구 조금씩 시도해보세요. 런닝머신과 싸이클도 강도 낮게 시작해보시구요!
음료 음식 노하우는 여기에 적기에는 종류가 너무 많고, 다이어트신 게시판에 많은 회원분들이 올린 글 참고하시면 좋을 것 같아요.^^ 하지만 거창한 레시피 아니어도 예를 들어 닭가슴살과 채소 조합으로 찜 해먹는 방법 등 간단한 것들 많아요! 나트륨 부족하다 싶으면 오리엔탈 소스 살짝!
허기지면 과일이나 삶은 달걀 같은 식이섬유 또는 단백질 위주의 간식! 그치만 식사 때든 언제든 탄수화물도 적당히 섭취해주시는 정도로!