다이어트 일기
07월 23일 (음식 1394kcal, 운동 423kcal)
뚱이탈출하자
- 2016.07.23 09:06
- 37
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아침식사 : 226kcal (16.21%)
| 단호박죽 (1/2대접, 155g) | 130kcal |
| 찐고구마 (1/2개, 75g) | 96kcal |
점심식사 : 458kcal (32.86%)
| 찰밥 (3/4공기, 157g) | 239kcal |
| 열무물김치 (1인분,0g) | 15kcal |
| [참토식품] 양파즙 (1회분,120g) | 30kcal |
| 고사리나물 (1인분, 81.5g) | 50kcal |
| 깻잎나물 (1/2소접시, 42g) | 23kcal |
| 대하찜 (1/2인분, 0g) | 59kcal |
| 열무김치 (1소접시, 50g) | 17kcal |
| 마늘장아찌 (1.5소접시, 45g) | 25kcal |
저녁식사 : 603kcal (43.26%)
| 닭죽 (1소대접, 210g) | 261kcal |
| 양념장어구이 (1/4마리, 37g) | 106kcal |
| 명이나물 (2회분, 200g) | 70kcal |
| 단호박찜 (2인분, 0g) | 166kcal |
간식 : 107kcal (7.68%)
| 아몬드 (15.0개, 15g) | 105kcal |
| 녹차 (1잔, 100ml) | 2kcal |
운동 : 423kcal
| 싸이클 실내자전거 (40분) | 200kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (45회) | 11kcal |
| 하늘자전거 (2분) | 12kcal |
| 싸이클 실내자전거 (40분) | 200kcal |
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