다이어트 일기
07월 23일 (음식 883kcal, 운동 319kcal)
샤크레
- 2016.07.23 09:21
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아침식사 : 205kcal (23.22%)
| 아마씨 (2스푼, 10g) | 74kcal |
| 우유 (1/2컵, 100ml) | 60kcal |
| 수박 (3조각, 195g) | 71kcal |
점심식사 : 219kcal (24.80%)
| 현미밥 (1/4공기, 50g) | 76kcal |
| 가자미구이 (1토막, 75g) | 116kcal |
| 애호박나물 (1/2회, 25g) | 9kcal |
| 양파볶음 (1/4소접시, 19g) | 18kcal |
저녁식사 : 318kcal (36.01%)
| 콩국 (1소대접, 250g) | 146kcal |
| 오이 (1/4개, 52g) | 4kcal |
| 구은마늘 (1/4회분, 15g) | 18kcal |
| 새송이버섯볶음 (1/2인분, 92g) | 133kcal |
| 멸치만볶은잔멸치볶음 (1/4소접시, 5g) | 17kcal |
간식 : 141kcal (15.97%)
| 아메리카노 (1잔, 600ml) | 19kcal |
| 거봉포도 (1/2송이, 160g) | 89kcal |
| 단호박 (1조각, 50g) | 33kcal |
운동 : 319kcal
| 요가 (60분) | 150kcal |
| 보통 걷기 (30분) | 78kcal |
| 빠르게걷기 (20분) | 76kcal |
| 계단내려가기 (5분) | 15kcal |
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