다이어트 일기
08월 01일 (음식 1353kcal, 운동 742kcal)
개미와베짱이
- 2016.07.23 16:10
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아침식사 : 406kcal (30.01%)
두부 아침에 먹어보자!! 밍밍하면 김치랑!! 월 9:34
| 잡곡밥 (1공기, 100g) | 148kcal |
| 풀무원 국산콜 신선한 네모 (1회분, 85g) | 90kcal |
| 배추김치 (1인분, 20g) | 3kcal |
| 방울토마토 (5개, 60g) | 10kcal |
| 비타하임 발포비타민 (1정, 4.5g) | 5kcal |
| [아임닭] 프랑크 닭가슴살 소세지 (1회분, 100g) | 150kcal |
점심식사 : 291kcal (21.51%)
월 2:10 밥. 야채샐러드. 밑반찬 오늘은 밑반찬 하는날. 깨대신 햄프씨드/참기름 않넣고^^/소금아기간장으로
| 잡곡밥 (1공기, 110g) | 163kcal |
| 아삭이고추 (1회분, 100g) | 19kcal |
| 방울토마토 (5개, 60g) | 10kcal |
| 오이 (1개, 75g) | 6kcal |
| 양상치 (1소접시, 67g) | 6kcal |
| 파프리카 (1회분, 30g) | 6kcal |
| 시금치나물 (1소접시, 30g) | 18kcal |
| 가지나물 (1소접시, 30g) | 18kcal |
| 콩나물무침 (1인분, 30g) | 21kcal |
| 느타리버섯볶음 (1소접시, 40g) | 21kcal |
| 배추김치 (1인분, 20g) | 3kcal |
저녁식사 : 486kcal (35.92%)
월 5:35 밍밍한 아기간으로 부탁한 푸드코트
| [초록마을] 게살볶음밥 (1회분, 300g) | 486kcal |
간식 : 170kcal (12.56%)
운동직후 월 12:39 계란흰자3. 드링크요거트플레인100미리 저녁홈트 후 9:00 흰자2개. 방토4개
| 계란 흰자 (3개, 96g) | 51kcal |
| [매일] 매일바이오 플레인 요거트 (1회분, 100g) | 77kcal |
| 계란 흰자 (2개, 64g) | 34kcal |
| 방울토마토 (4개, 48g) | 8kcal |
운동 : 742kcal
월 11:20 계단8층. 커브스. 스트레칭3세트 저녁홈트1) 월8:00~ 레그레이즈 60개*1세트 플랭크 2분*3세트 마운틴 클라이머 30개*3세트 스티드업 60개*2세트 보통걷기 50분
| 커브스 순환운동 (30분) | 390kcal |
| 계단오르기 걷기 (5분) | 35kcal |
| 레그레이즈 (5분) | 40kcal |
| 플랭크 (6분) | 36kcal |
| 마운틴클라이머 (7분) | 71kcal |
| 크런치 (5분) | 40kcal |
| 보통 걷기 (50분) | 130kcal |
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그런 방법도 있군요 ㅋㅋ
김치를 간만에 먹으니까 짭짤하니 좋았어요
아임닭 닭가슴살 소시지도 약간 짭짤해서 밍밍한 두부가 오늘은 제역할을 했네요^^*
구래도 두부는 기름이랑 닿으면 스폰지처럼 흡수해서 튀기거나 굽는데 조심하는게 좋대요^^* 하하하 댓글 감사합니당^^*
저는 생두부는 먹기 좀 그래서 올리브오일이나 코코넛오일로 구워서 먹어요~ 그럼 훨씬 고소해요^^