다이어트 일기
07월 26일 (음식 1319kcal, 운동 924kcal)
개미와베짱이
- 2016.07.23 16:23
- 57
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아침식사 : 323kcal (24.49%)
화 9:17 아침식사 오트밀류
| 오트밀 (1회분,40g) | 148kcal |
| 저지방우유 (1컵, 100ml) | 51kcal |
| 찐고구마 (1개, 50g) | 64kcal |
| 베로카 퍼포먼스 발포정 (1정,1g) | 5kcal |
| 방울토마토 (5개, 60g) | 10kcal |
| [팔레오] 햄프씨드 (1회,8g) | 45kcal |
점심식사 : 900kcal (68.23%)
화 12:43 3일 조절하고 특식 맥도널드
| [맥도날드] 맥스파이시 상하이 버거 (1개,228g) | 445kcal |
| [맥도날드] 츄러스 (1회분,56g) | 181kcal |
| [맥도날드]맥윙 (2조각, 80g) | 236kcal |
| 초코시럽 (1스푼, 15g) | 38kcal |
저녁식사 : 0kcal (%)
금식
간식 : 96kcal (7.28%)
오전 운동직후 12:00 계란흰자2개 3:00 아몬드 4개 저녁 운동직후 계란흰자2개
| 계란 흰자 (2개, 64g) | 34kcal |
| 아몬드 (4개, 4g) | 28kcal |
| 계란 흰자 (2개, 64g) | 34kcal |
운동 : 924kcal
화 10:40 계단 8층. 커브스. 스트레칭2 화 5:00 옆구리운동 외국 동영상 10분 화 7:40 저녁 홈트2) 마운틴 클라이머 30개*3세트 스티드업 30개*3세트 와이드 스쿼트 50개*1세트 보통걷기 70분
| 커브스 순환운동 (30분) | 390kcal |
| 계단오르기 걷기 (10분) | 70kcal |
| 춤추기 (10분) | 40kcal |
| 마운틴클라이머 (10분) | 102kcal |
| 크런치 (10분) | 80kcal |
| 와이드 스쿼트 (10분) | 60kcal |
| 보통 걷기 (70분) | 182kcal |
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