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근육형비만

다신등급

목표60kg
  • 2016.07.23 20:24
  • 127
  • 2

오늘 체지방체중계구입해서 쟤보았더니 근육형 비만인듯하네요 몸무게는 과다한데 도대체 어떻게 운동해야 할까요?

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    목표60kg 2016.07.23 22:00

    천년수 친절한 답변 감사합니다 ㅠㅠ 유산소는 걷기 근육은동은 따로 안하고 요가로 스트레칭만 하고 있었는데 근력운동 추가로 해야 겠어요 감사합니다 ~

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  • 정석
    천년수 2016.07.23 20:28

    단백질 섭취량을 조금 줄이고 유산소6:근육운동4 비율로 하세요.
    체중감소시 어느정도 근육손실도 오기때문에 유지차원에서 근육운동도 필수입니다.
    근육운동은 12~15회/3세트/세트간휴식은60초 이내로 하세요.

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2016.07.18 조회수 : 160
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