몇개 횟수가 문제가 아니라 본인 몸상태에 따라 다르죠. 그리고 자세가 바르지 못하면 안하니만 못합니다.. 무릎만 아프죠.. 윗 분 말씀대로 스쿼트가 살빼는 운동이 아니에요. 하체 근력운동이에요. 하고나서 유산소로 꼭 풀어줘야 하구요. 초보자가 첨부터 무리해서 하면 큰일나는 운동이에요.. 첨에 유산소만 잘 해줘도 전체적으로 살은 서서히 빠집니다. 식단 세끼 영양소 음식으로 다 챙겨 드세요.. 최소 1000이상..

근육형 비만이시라면 유산소와 무산소 같이하시면서 요가나 줌바같은걸로 라인정하시면서 운동해요~

메리포핀스 갠적으로 제가 근육형비만이였면 유산소와 바디라인을 살리는 요가를 같이 할 것 같아요. 저는 근육 잘 안생기는 체형이라 무산소 운동을 많이 합니다 ㅠㅠ 스쿼트 운동 나쁘지 않은데 근육 생기는 운동 같아요! 화이팅입니다~

Dorybailey 인바디결과 근육량조절도 몸무게조절도 0가나왔어요
저는 근육형비만이구요ㅠㅠ
그래서 어케해야할지몰겠어요

근육운동도 칼로리를 소모해서 효과적이라고 생각합니다. 또한 하체 근육은 커서 다른 무산소운동 보다 더 좋은 것 같아요. 하지만 근육도 무계가 있어서 체중계 보다 인바디로 결과를 평가하는 것을 추천합니다.