다이어트 일기
07월 24일 (음식 1639kcal, 운동 1026kcal)
사무이
- 2016.07.24 09:49
- 21
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아침식사 : 246kcal (15.01%)
| 우유 (1컵, 100ml) | 60kcal |
| 오트밀 (1회분, 50g) | 186kcal |
점심식사 : 571kcal (34.84%)
| 밀면 (1인분, 250g) | 415kcal |
| 왕만두 (2개, 80g) | 156kcal |
저녁식사 : 413kcal (25.20%)
| 오리불고기 (1소접시, 52g) | 71kcal |
| 부추전 (1소접시, 100g) | 131kcal |
| 쌀밥 (1인분, 120g) | 178kcal |
| 야채샐러드 (1소접시, 33g) | 33kcal |
간식 : 409kcal (24.95%)
| 계란 흰자 (2개, 64g) | 34kcal |
| [한국야쿠르트] 프리미엄 쿠퍼스 (1회, 140ml) | 95kcal |
| 찐옥수수 (1개, 100g) | 131kcal |
| 찐감자 (1개, 130g) | 109kcal |
| 토마토쥬스 생과일 (1컵, 200ml) | 40kcal |
운동 : 1,026kcal
| 덤벨 아령운동 (30분) | 195kcal |
| 케이블 컬 (10분) | 60kcal |
| 이두운동 바벨컬 (10분) | 60kcal |
| 런닝머신 달리기 (30분) | 256kcal |
| 플랭크 (170초) | 17kcal |
| 자동차 운전 (30분) | 60kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (60회) | 18kcal |
| 자전거 타기 (30분) | 240kcal |
| 플랭크 (20분) | 120kcal |
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