자유게시판
운동 계획&식단 계획
고미냥이
- 2016.07.24 12:13
- 57
- 0
제 개인적인 얘기에욤😍 (극단적일 수 있습니다)
-운동은 매일 해왔던 거라 시간을 정해뒀습니다😁-
6.공복 웨이트(복근 위주)
7.공복 유산소(런닝 6 1시간/싸이클 1시간/엘립 1시간)
8.샤워 후 보충제 30g 섭취
9.아침(닭가슴살 100g 잡곡밥 100g/50g 채소 여러가지)
10:30.스트레칭 코어
11:00.오전 운동(등이두 하체 어깨 가슴삼두)
13:30.보충제 30g 섭취
14:30.점심
16:30.오후 운동 전 닭가슴살 혹은 보충제 섭취
17:30.스트레칭 코어
18:00.오후 운동(복근 후면삼각근 엉덩이 삼두 부족한 부위)
20:30.저녁
22:00 잠 자려고 노력😍
딱딱 맞진 않더라도 노력중!!😍
앞으로 7키로8키로 감량 목표..ㅠ
함께 읽으면 도움되는 글
최신순
-
- 고객센터
diet365@funnym.co.kr- 문의사항은 관리자에게 게시판 또는 이메일 주소로
연락주시면 빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다. - 관리자에게
-
- 다이어트신 정보
- (주)퍼니엠 Funnym Co.,Ltd. 대표 김흥조
- 본점 : 사업자등록번호 220-86-74148
서울시 성동구 왕십리로 58, 905호(성수동1가, FORHU) - 영업소 : 서울시 성동구 광나루로 275(세신빌딩 3층 315-22호 송정동)
- 사업자번호조회
- 통신판매업신고 제2012-서울성동0616
건강기능식품판매업 제2015-0281645 (영등포)
-
- SNS
다이어트신에서 제공하는 모든 콘텐츠의 저작권은 제공처 또는 다이어트신에 있으며, 이를 무단 이용 및 재배포하는 경우 저작권법 등에 따라 법적책임을 질 수 있습니다
사진 첨부
위치보기