비포&애프터
물, 플랭크, 복근, 다리, 팔, 점핑잭 30일 완료
저녁의환희
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- 2016.07.24 22:37
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사진 순서대로 6/28-7/6-7/18-7/23 아침에 일어나서 운동 전 공복에 찍은 사진이네요..
식단을 크게 조절하지 않아서..;; 몸무게는 1키로 내외로 차이나는데..
수치상으로 허리 2cm, 팔뚝 2cm, 허벅지 1cm, 종아리 1cm 줄었네요.
사진 각도가 조금씩 달라서.. 눈에 띄는 변화가 안보이긴 하네요^^;;
도전 목록에는 없지만.. 아침도 꾸준히 챙겨 먹었어요~
사실 먹는건.. 너무 잘 챙겨 먹었네요..
그래도 몸무게가 늘지 않고 배도 이젠 많이 튀어나오지 않는 건.. 운동의 효과라고 생각해요.
30일 도전은 물마시기, 플랭크, 점핑잭, 슬림팔은 재도전 할 생각이고 다리랑 복근은 마일리랑 티파니 한달 도전 해보려구요~
한달 뒤엔 허리 라인 좀 생겼으면 좋겠네요 ㅋ
다들 화이팅 해요~!!
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사진 첨부
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엄청 열심히 하셨네요..저도 자극받고 가요!
와...운동량이...날씨더워 한개하기도 힘든데...댸단하셔요...
너무힘드실텐데대단해요
열심히 하는 모습 대단하십니다!!
비밀 댓글 입니다.
비밀 댓글 입니다.
비밀 댓글 입니다.