비포&애프터
다이어트 12일차!!
예슬s
- 2016.07.25 01:56
- 2,194
- 4
다이어트 12일차 ㅜㅜ 제가 원하던 11자복근이생겼어요 원래 없던 전신거울도 하나 사서 비치 했습니다ㅜㅜ 짧은 기간에 만들어졌기때문에 걱정이많아요 복근 허리 운동위주로 해서 다른곳은 하나도안빠졌답니다..그리고 다리쪽근육이ㅜ튼실하게.. 다이어트 3달로 잡아서 하고있었는데 근육이잘생긴체질인지 운동을많이해서인지 복근이 금방생겼어요 !!앞으로남은 목표체중까지 달릴게요!!목표 50kg!!화이팅
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힝^-^ 아 식단은 아침에는 바나나 저지방우유 또는 오이 복숭아 먹고 점심은 닭가슴살 단호박 또는 닭가슴살 양배추 과일조금 저녁은 오이 계란2개 이렇게먹었어요 다른 채소나 과일 먹을때도 있었구요 단호박 제일많이먹었어요
다2니 네네 그렇게되실수있어요 식단조절하면서 운동하시면 됩니다!!
힝^-^ 크런치
30회 * 3 = 90회
레그레이즈
30회 * 3 = 90회
플랭크
50초 * 3 = 150초
브릿지
50회 * 2 = 100회
힙쓰러스트
50회 * 1 = 50회
Pt체조 200개씩 티파니개미허리운동 이렇게요!
12일차저도 저래될수있을까요ᆞ