다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
아침 공복 유산소 운동 후 식사는 뭐가 좋을까요??
5!5!
- 2016.07.25 09:51
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체중감량중입니다. 아침 7시에 바나나 1/2개나 사과 1/4개, 아메리카노 한잔을 먹고 1시간 뒤에 헬스장가서 유산소운동 40분을 해요! (공복운동이지만 운동전 탄수화물을 조금 섭취해주는게 좋다고 해서요 ㅎㅎ) 런닝 40분 또는 사이클 40분 그때그때 바꿔주면서 하고있습니다!
끝나고 오면 9시인데 배고파서 사과나 바나나 아침에 먹고 남은거 먹는데요
공복운동 후 식사는 지방으로 간다는 얘기를 들은 거 같기도 해서 조금 걱정되네요ㅠㅜ
공복유산소운동 후에 뭘 먹으면 좋을까요?
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저는 공복 웨이트와 유산소를 하고 있는데요!! 그냥 단순하게 잡곡밥 닭가슴살 야채 이렇게 먹고있어요😁 그리고 공복을 타시기 전에 탄수화물 조금이라면 바나나 사과 중 하나를 드시는게 더 나을거 같아욤😽 식사는 정말정말 잘 챙겨드셔야합니다!! 쓰러져요! 건강하게 다이어트하길 바랍니당
계란 흰자나 닭가슴살 등 단백질로 드셔도 될듯해요. 건강한 포만감?