경상도
집에서 할만한 근력운동 있을까요??
해🙈
- 2015.09.04 10:01
- 215
- 7
헬스장까지 가려면 너무 돈 드는것 같아서 최대한
안드는 쪽으로 하고 싶은데 근력운동 추천해주세요
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저도 덤벨로 마니해용! 다신트레이너 따라한답니닷
스쿼드 런지 플랭크만해도 근육이 잡혀요
2리터짜리 생수통을 아령삼아서 해도 충분히 운동이 되죠~~~^^
전 플랭크 스쿼트 런지만하는데도 근육량 늘었어요ㅎㅎ
엄청 많아요 플랭크 종류,런지종류,스쿼트종류,러시안 트위스트,시저킥,플로터 킥등등 전 홈 트레이닝과 식이로 석달에 7kg감량했어요 지금도 진행중이에요
덤벨운동 해보세요 대신 운동전 스트레칭 하시구요
30일 도전에 있는 하체, 팔라인, 플랭크, 복근 등 전 다 집에서 해요