아아 감사합니다!!

말씀드린운동법이ᆢ인터벌훈련법이라고..
걷기와뛰기의속도차를좀더내주시는게더효과적이구요..
이운동의제일큰장점이ᆢ몸은빨리뛰다가속도를낮춰도..게속뛰고있는걸로착각하고,몸속의산소가동률을높여준다고하네요..주로마라톤선수들이많이하는훈련이구요~~도움되셨으면합니당

런닝머신을가볍게5.5정도맞춰서20분정도걸으시거나,사이클을ᆢ숨차기전까지20분정도타신후에
..할수있는기구,가벼운무게로10번씩3셋트씩30분이내로근력운동해주신후에..
마지막으로ᆢ런닝머신으로빠르게걷기ᆢ6정도5분,
가볍게뛰기..7정도5분,다시반복..이렇게3번정도반복하시면ᆢ30분유산소하시면서도40분이상유산소효과보실꺼예요.
음악신나는거들으시면서하시는것도방법일테구요

아마도ᆢ지루하셔서힘들게느껴지실꺼같아요.

확실히 달리기가 젤 많이 빠지더군요 근데 tv보면서 하는거보다 음악들으면서 하는거 추천드립니다

다이어트 해보니까 유산소 운동이 효과가 좋아요^^걷기 추천합니당~

전 런닝머신 너무 지루하고 힘들어요ㅠ그래서 안하고요. 공원이나 산에가서 걸어요^^지루하지 않고 너무 좋아요~

저도 예전에는 30분하면 힘들었어요. 기초체력이 부족해서 그런건데, 무리하지 마시고 점차 시간을 늘리시면 되요~