안녕하세요~ 벌써 한주가 끝나가네요~ㅎ
불금이에요.. 저는 주말에 알바를 해서 불금을 즐길 순 없지만.. 그냥 '불금'되면 걍 설레요..ㅋㅋㅋ

오늘은 체중 측정안하고 눈바디 했어용~

한달전에 비하면 뱃살이 쏙들어간거같아요.
복근도 쫌 생긴거 같고..
모르시겠죠..?ㅎㅎ

제눈에만 보여요..^^;;

8월 20일에 비해 2키로 정도 차이밖에 안나는데
겉보기엔 많이 줄어든거 같아요~

요즘 헬스장에서 웨이트 엄청하고 있거든요!
막 10kg짜리 덤벨들면서 하고있어요!

나도 '머슬녀'가 되겠어!!(불끈불끈)

오늘 먹은 것들이에요~

아침-고구마1개+상추+살치살,버섯,파프리카,양파,당근 볶음+두유

간식-사과 1개

점심- 곤약 비빔국수+오이,당근,깻잎,치커리,계란2개

간식-대추토마토10개

저녁-현미밥 반공기+양배추쌈+두부반모+시금치+건새우 볶음+미역오이냉국


아침부터 고기~ㅋㅋ
아침에 엄청 먹었네요. ㅎㅎ
밤에 자기전 매일 먹고싶는거 생각하고 아침에 먹기로 하고있어요.ㅎㅎ 배고픔을 참으면서 ..내일 먹어야지..하면섷ㅎ

다른 다신도전자들 식단보니까 곤약많이드시더라고요.
아침에 너무 많이 먹어가지고 칼로리 오바될까봐 걱정하고 있었는데,
저도 곤약이 많이 사논게 기억이 나가지고 곤약비빔국수 맹들어 먹었어요~
마시썽>0
간식으로 대추토마토 먹었군요~
비빔곤약 소스가 짜서 나트륨 잡아야 하니까 토마토 흡입~
저는 원래 토마토를 못먹었는데, 트레이너쌤의 대추토마토를 추천해주셔서 한번 사서 먹어봤어요.
보통 토마토 보다 달구 맛있더라구요~ㅎㅎㅎ

저녁은 한식으로요~^^
역시 저는 아무래도 한식이 제일 잘 맞는거 같아요..

근데 요즘 단백질을 너무 많이 먹어서 그런지 소화가쫌 안되는거 같아요..ㅠㅠ
양배추도 먹고있긴 한데.. 다른 분들은 어떠신가요?

쥬비스 운동- 첫번째 운동은 보통때 플랭크를 마니해서 할만했어요~ㅎㅎ 버티는 시간을 좀 길게 했어요.

문제는 두번째 운동..!!
너무 힘들었어요..ㅠㅠ 허벅지 안쪽이 엄청땡겼어요.
3세트하기도 버거웠어요..ㅠㅠ
더 연습하겠어요!!

추가로 스피닝 1시간 웨이트 복근, 상체 집중적으로 했어요~^^
목욕탕에서 반신욕했구요.


주말에는 헬스장을 안가서 쥬비스운동 복습하려고요~

오늘도 하루가 다 갔네요~

즐거운 주말되세요~^^