다이어트 일기
■■다이어트 시작!!!! 도와주세요!!!!ㅠㅠ■■
다마고찡
- 2016.07.25 16:12
- 63
- 2
160에 60키로입니다ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
한달동안 5키로 정도 빼고싶은데
식단은 12시 감자샐러드 + 아임닭 닭가슴살 큐브 100g 3시 두유1개 6시 감자샐러드 + 집에서만든요거트(당분×)
감자샐러드는 삶은 감자 삶은계란 오이 당근 양파에 집에서 만든 플레인 요거트 조금 후추 조금 넣어서 만든거로 밥한공기 좀 안되게 먹으려고 하는데ㅠㅠㅠㅠ 샐러드 괜찮을까요
운동은 요가나 플랭크 스쿼트 가볍게하구요..
한달5키로 될까요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
고수님들 도와주세여ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
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아마 저는 먹는양이 어마어마하게많아서 그거 끊으니 빠진것같아요
원래 먹던양이 많으시고 군것질많이하셨다면 5kg가능할것같아요 그래도 운동은 하루1시간 에서 1시간30분정도 하시면 효과있을거에요 저도 식단조절하면서 그렇게해서 지금까지4kg 12일만에 뺐어요