저 운동그렇게 5개월하고 3개월쉬었는데 요요 엄청왔어요
헬스 피티 수영 이렇게 거의1000정도
운동도 요요오는거 명심하세요
꾸준한게 답인듯

탄수화물은 지방을 태우고 근육생성을 위해서도 꼭 필요합니다 지금 드시는 정도는 충분히 적당하신것 같아요 더 줄이시면 체중은 쉽게 줄지라도 그만큼 요요도 빠를거예요 ^^

탄수화물은 몸의 에너지원으로 활동으로 다 소모가 된데요 과하게 섭취해 몸에 축척이 되서 안좋은거지 탄수화물은 몸의 필수영양소 입니다
콩밥곡밥 반공기면 적당한것 같은데요
무게빠지는게 더딘거면 근육이 생겨서 그럴수도 있지 않을까요
체성분 한번 채크해보세요
무게보다는 칫수 채크가 좋을것같습니다
꾸준함은 배신하지 않는것 같아요!화이팅!!

참고로 완전 탄수화물을 제한하면 힘이안나서 운동이 더 안되요. 근력운동 하기 1시간전에 바나나 한개 먹으면 더 힘이 나서 열심히 하게 되는거 같아요^^

고단백 저탄수화물이 진리인것 같아요. 저같은경우는 거의 탄수화물 안먹고 소고기 구운거나 연어구이나 닭가슴살 먹고 야채 많이 먹는데 좀 기운이 없다거나 당떨어진다는 느낌이 들면 바나나 한개나 고구마 한개 혹은 단호박 한조각으로 대체해요^^

밥을 좀 줄여보는 것도 나쁘진 않아요. 마음이 급해지면 그것도 한 방법이죠. 그치만 너무 배가 고플 정도로는 하시지 마시고 대신 단백질과 채소를 좀 더 추가해서 드세요!