다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
허리디스크가있는데 운동을
흥냐
- 2016.07.25 21:22
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제가 허리디스크가 있어서 자생병원에 20일정도 입원해서 치료를 하다가 퇴원하여 생활하고있는지 이제 일주일좀 넘었는데 허리디스크 때매 살을좀 빼야되서(제가 좀 뚱뚱해요)운동을 하려는데 지금은 걷기를 하루에 40분씩 세번걷고있거든요.차츰 시간을 늘려갈껀데 이참에 아예 다이어트를 확 해버리고 싶어서 그러는데 허리디스크인데도 할수있는 운동은 뭐가있을까요 플랭크나 스쿼트같은거 해도되나요?
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다들 정보감사합니다!
요가는어때요? 전 헬스하다가 관절아파서 관두고 요가하는중인데 만족스러워요
dabae 아니면 스트레칭도 좋은방법입니다 그러나 무리는 절대하면 안되니 병원에 가서 스트레칭 자세 몇가지 추천해달라고 하세요. 제가 아는분이 허리가 많이 안좋으신데 병원에서 스트레칭하라고 동작 몇가지 사진과 설명 있는 파일을 준다고하더라고요
실내자전거가 허리 안좋은 분에겐 정말좋은걸로 알고있어요. 강도는 2나 3정도가 적당하고 1시간정도 하면 무리없이 운동하실수있을거예요