다이어트 일기
07월 25일 (음식 1858.2kcal, 운동 819kcal)
능냥닝
- 2016.07.25 23:12
- 26
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아침식사 : 727kcal (39.12%)
| 삼치구이 (1토막,72g) | 125kcal |
| 멸치만볶은잔멸치볶음 (1/2소접시, 50g) | 171kcal |
| 토마토 (1/2개, 125g) | 17kcal |
| 현미밥 (1공기,210g) | 321kcal |
| 김치볶음 (3/4인분, 153g) | 64kcal |
| 상추 (1/2회분, 50g) | 9kcal |
| 파프리카 (1/4회분, 25g) | 5kcal |
| 아메리카노 (1잔, 470ml) | 15kcal |
점심식사 : 605kcal (32.57%)
| 현미밥 (1공기,210g) | 321kcal |
| 제육볶음 (1/4인분, 75g) | 139kcal |
| 상추 (1/4회분, 25g) | 4kcal |
| 멸치만볶은잔멸치볶음 (1/4소접시, 25g) | 85kcal |
| 땅콩 (1/4회분, 10g) | 56kcal |
저녁식사 : 526kcal (28.31%)
| [동원]양반 야채죽 (1.5회분, 432g) | 217kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 계란치즈샌드위치 (1/2개, 88g) | 205kcal |
| 6년근 홍삼진액+ (1회, 50ml) | 25kcal |
운동 : 819kcal
| 레그레이즈 (20분) | 160kcal |
| 크런치 (30분) | 240kcal |
| 브릿지 레이즈 (5분) | 40kcal |
| 스트레칭 (30분) | 120kcal |
| 런닝머신 달리기 (5분) | 30kcal |
| 러닝머신 걷기 (15분) | 40kcal |
| 스쿼트(세트) (100회) | 33kcal |
| 보통 걷기 (60분) | 156kcal |
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