다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
한달에 4키로 도와주세요ㅠㅠ♥
몰랑곰
- 2015.09.06 21:42
- 278
- 6
11월 까지 4키로 이상 감량하려는데..
생각보다 잘 안빠지는 몸이라서 한달에 2키로 밖에 안빠졌어요ㅠㅠ
식단이랑 운동 추천해주세요~
운동은 저녁에 30분 줄넘기하고 한시간 반 걷기하고있어요.. 마일리 2~3일에 한번 하고있어요 하비라서!!
식단 문제인가요? 도움 좀ㅠㅠ
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두달👉한달
탄수화물 조금 자제하시고 밀가루나 가공 식품 드시지 마셔요
점심>아침>저녁>>>>간식 이렇게 드시고
운동도 열심히 하면 두달에 5키로는 금방 빠지실 듯 해요~
근력병행하세용
식단은 탄수화물빼구
탄수화물관리하시면 괜찮을것같아요! 전 거의 점심에만밥먹고 나머지는 샐러드나 과일 우유로 대체해서먹어요ㅎㅎ
자기관리하는여자 엄청 독하게 해야겠어요 탄수화물을 많이 먹어서 안빠지나봐요 많이ㅜㅜ
다른분이해서 뺀 식단인데요~~~
아침 두유 검은콩
점심 닭가슴살샐러드
저녁 토마토나 과일 이렇게하셔서 2주에5키로빼셧다네용...