커뮤니티 - 다이어트 일기 - 07월 26일 (음식 1005kcal, 운동 386kcal)

아침식사 : 110kcal (10.95%)

9:00am 늦잠자서 아침 못먹음 ㅠㅠ 로비에서 아이스카페라떼 한 잔 !

[스타벅스] 아이스카페라떼 (1톨, 355ml)

110kcal

점심식사 : 573kcal (57.01%)

11:50am 한솥도시락 + 컵누들

[한솥도시락] 치킨마요덮밥 (1인분, 230g)	453kcal
[오뚜기] 컵누들 매콤한맛 (1컵, 37.8g)	120kcal

저녁식사 : 244kcal (24.28%)

17:30 pm 닭가슴살,버섯구이

[바디닭]수비드 닭가슴살(오리지널맛) (1팩, 150g)	147kcal
버섯구이 (1소접시, 128g)	97kcal

간식 : 78kcal (7.76%)

14:00 따뜻한 루이보스티 (300ml) 16:40 아이스아메리카노 (300ml), 뽀빠이 과자 한줌

[엔젤리너스] 아이스아메리카노 (1컵, 0ml)	7kcal
[삼양] 별뽀빠이 (1/4회분, 16g)	71kcal

운동 : 386kcal

* 회사~야탑 걷기 (35분) * 스미홈트 초급 (35분) + 중상(10분) - 요가스트레칭 8m30s - 스쿼트30 - 버피테스트10 - 원그리기30 - 크런치30 - 플랭크 1분 - 박봄다리 (왼,오) 10x3 - 덩키킥(왼,오) 10x3 - 아령4종 15씩 2세트 - 런지 (왼,오) 20씩 * 강하나 하체스트레칭(15분) * 폼롤러마사지 (10분) * L자다리 (15분)

빠르게걷기 (35분)	133kcal
스트레칭 (24분)	96kcal
스쿼트 (30회)	13kcal
크런치 (3분)	24kcal
플랭크 (1분)	6kcal
박봄다리운동 (5분)	40kcal
덩키 킥 (5분)	30kcal
덤벨 아령운동 (4분)	26kcal
팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (20회)	6kcal
런지 (40회)	12kcal

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