1 몸무게

어제에 이어 하루100그람씩 줄고 있는 이 현상은? 뭥미
늘 같은조건으로 재고 있는데 신기하게 꼭 100그람이네요
정체기나 올라가느게 아니라 너므너므 다행으로생각하고 있어용
같은 조건은

아침기상후 화장실 다녀온후 물한잔 마신뒤 속옷만 착용후 체중잼

2 바디사진

다른곳보다 현재 복부와 골반옆에살을 집중마크중이라
복부만 사진을 비교해볼겸 찍어봤어요
예전에비하면 뭐~~~~~~말 다했죠
하! 지! 만! 아직 머나먼 길을가야하는 복부
대신 전만큼 접히지도 접힌다해도 두껍지도 않고
윕배가 살이두꺼워 볼록튀어나온스타일이었는데
위배가 살이빠지며 접히고 있네요
저 바지가 대략 5년된 홈웨어인데요
저게 끼던바지인데 저리 널널해졌어요

3.식단

아침식단
좀늦은감있는 아침 주말엔 더욱 늦게일어나게되다보니
그리고 완전 포도킬러인 제가 요즘포도를 멀리하려다 보니
넘 스트레스라 오전에 반송이정도 먹으려합니다
안그래도 제철인데 저걸 못 먹으니 ㅠㅠ

간식이라기봐 가르시니아가 포함된 유산균 티나는 효과는
아니지만 그래도 화장실을 못가는건 아니라 좋은것같구요
주로 아침에 한포 털어넣습니다

오늘은 자몽식초
25g넣고 물가득 그리고 물 계속 리필해서 하루종일 보일때마다 마셔요
신거를 좋아해서 파아애플식초두 자몽식초두 잘먹어요

점심과저녁
오늘은 참 부실합니다
아이들과 하루종일 집에서 부대끼고 오늘은 도너츠까지 만들며
점심때두 놓치고 식구들 차려주고저두 겨우챙겨먹구요
어째 주말이 더 식단이 부실한것같네요
뮌가 지속적으로 방법을 찾고 변화를줘야될것같아요

4.운동

오늘의쥬비스운동
이젠 롤폼이 없음안되는 운동이 많을것같기도해요
첫번째운동은 집에 대체할 만한게 없어
운동을 대체했어요
런지로 대체해서 했구요

두번째운동은
요가매트는 너무 푹 꺼져서
담요랑 두서개 겹쳐 딱딱하게 해서 했네요
복부에 힘이 특히 전 아랫쪽부분이 힘이들어갔어요

오늘쥬비스 복습은 안했구

복근30 일중 오늘13일째
레그레그즈는 정말 쥐약이네요
그만큼 복근이 만들어지겠죠?

5.
다신 일기를 쓰기위해
칼로리체크 그람수체크 운동횟수 등등
하나하나 눈뜨면서부터 모든 나의행동 생각 먹는걸 체크하는게
귀찮고 꼭 이렇게까지 해야되나싶다가도...
이게 비단 다이어트가 아닌
내 생활에 모든부분에 영향을 미친다면
이게 하나의 습관처럼 일하는거에 있어서도
이런 습관은 좋은 시너지역활을 할수있겠다는 생각이 드네요
긍정적으로 생각하는것만큼 정신건강에좋은건 없는것같아요
내일부턴 폰이 아나 수첩에메모하는 습관도 시쟉하려고 합니다

6. 오늘은 5분 반신욕했습니다 사해소금
끝나고 나니 사진생각이~~~

오늘도 모두 수고하셨어요