다이어트 일기
07월 26일 (음식 1696kcal, 운동 692kcal)
능냥닝
- 2016.07.26 13:30
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점심식사 : 777kcal (45.81%)
| 현미밥 (1공기, 252g) | 385kcal |
| 삼치구이 (1/2토막, 36g) | 62kcal |
| 멸치만볶은잔멸치볶음 (1/2소접시, 50g) | 171kcal |
| 볶은김치 (1/4소접시, 23g) | 27kcal |
| 계란후라이 (1개, 53g) | 115kcal |
| 고추 (1/2회분, 50g) | 9kcal |
| 복숭아 (1/4회분, 25g) | 8kcal |
저녁식사 : 773kcal (45.58%)
| 칡 (1회분, 100g) | 135kcal |
| 한방오리백숙 (1/4인분, 75g) | 117kcal |
| 삼치구이 (1토막, 12g) | 20kcal |
| 고추 (1회분, 20g) | 3kcal |
| 현미밥 (1.5공기, 315g) | 481kcal |
| 복숭아 (1/2회분, 50g) | 17kcal |
간식 : 146kcal (8.61%)
| 삼겹살 (1회분, 15g) | 49kcal |
| [해태] 파이프리츠 스윗버터 (1/2회, 15g) | 67kcal |
| 토마토주스 (1컵, 150ml) | 30kcal |
운동 : 692kcal
| 바벨트라이셉스익스텐션라이(팔근력운동) (20분) | 147kcal |
| 바벨프런트프레스(어깨근력운동) (10분) | 84kcal |
| 덤벨 아령운동 (10분) | 65kcal |
| 덤벨 사이드 밴드 (20분) | 120kcal |
| 스트레칭 (30분) | 120kcal |
| 보통 걷기 (60분) | 156kcal |
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