에메랄드빛호수 감사합니다^^ 내일은 더 나은 미래를 위해

돌아가야되 저도 처음엔 6으로 하다가 좀 적응되면 6.5로 해요. 하다보면 적응돼요~^^* 칼럼에 6.5 정도로 해야 효과 있다고 했어요. 효율적인 측면에서 보면 효과있는 쪽으로 짧은 시간 하는게 좋을꺼 같아요~ 같이 화이팅해요~^^

에메랄드빛호수 무릎은 괜찮습니다ㅎㅎ라이딩이 취미였어서 ㅎㅎ 6.5라니 빡시네요 ㅠㅠ

전 계속 걷기만 했다가 정체기라 운동방법을 바꾼거구요. 혹시 체중이 많이 나가신다면 뛰는건 감량이후 하시는게 좋을 꺼 같아요. 무릎 아프더라구요~

런닝 걷기는 속도 6.5 이상으로 해야 효과 있다구 하구요. 인터벌로 하는게 효과가 좋데요. 정체기였던때 걷기10분 뛰기5분 다시 걷기 10분 뛰기5분 이런식으로 했더니 체지방 빠지더라구요. 오늘은 걷기10분 뛰기10분 이렇게 반복해서 했구요. 힘들다 싶으면 무리해서 뛰지 마시고 빨리 걷는 게 나을꺼같아요~^^