다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
식단 좀 봐주세요.. 너무 조금 먹는건가요?
뉴깍
- 2016.07.26 22:52
- 185
- 3
179/87 나가는 남자입니다.
현재 다이어트를 시작하여 식단조절과 운동을 병행하고있는데요
아침: 사과 반쪽+ 바나나 1개
점심: 닭가슴살 200g+ 저지방우유1잔or 저지방요거트
저녁: 계란흰자 3개+ 바나나 1개
적당한가요 혹은 요요올만큼 적은가요?
현재 저식단으로 3키로가 빠졌구요
운동은 일주일에 6일 헬스 1시간 30분, 걷기 30분씩 하고있습니다
고수님들 도와주세요ㅜㅜ
함께 읽으면 도움되는 글
최신순
다이어터 랭킹
-
1
7킬로만더빼자
-
2
개말라보고싶다
N
-
3
덤덤더미
N
-
4
카@daisy6766
N
-
5
그릭요거트콩
N
-
- 고객센터
diet365@funnym.co.kr- 문의사항은 관리자에게 게시판 또는 이메일 주소로
연락주시면 빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다. - 관리자에게
-
- 다이어트신 정보
- (주)퍼니엠 Funnym Co.,Ltd. 대표 김흥조
- 본점 : 사업자등록번호 220-86-74148
서울시 성동구 왕십리로 58, 905호(성수동1가, FORHU) - 영업소 : 서울시 성동구 광나루로 275(세신빌딩 3층 315-22호 송정동)
- 사업자번호조회
- 통신판매업신고 제2012-서울성동0616
건강기능식품판매업 제2015-0281645 (영등포)
-
- SNS
다이어트신에서 제공하는 모든 콘텐츠의 저작권은 제공처 또는 다이어트신에 있으며, 이를 무단 이용 및 재배포하는 경우 저작권법 등에 따라 법적책임을 질 수 있습니다
사진 첨부
위치보기
아침에 단백질 추가하시고바나나보다 고구마가 더 포만감 있어서 좋을거에요 저는 여자인데 저거보다 더 많이먹어요.. 운동전에 탄수화물(바나나같은것)챙겨드시고 운동끝나고 단백질챙겨드세요 파이팅!
탄수화물 너무 안먹으면 여러 부작용 올 수 있대요. 잡곡밥같은 복합탄수화물로 두끼내지 세끼 나눠서 드시는게 건강에 좋아요~
최소 기초대사량 이상은 드셔야 합니다. 남자분들은 여성에 비해 근육이 많아 비교적 기초대사량이 높기때문에 섭취영양소가 부족할 경우 장기에서는 혈장단백질, 근육에서는 글리코겐을 가장 먼저 소모하게 되어 오히려 근손실이 옵니다.