맛나보여요^^ 채소를 좀 섭취하셔야겠어요~ 해독주스 추천해요.

수댕수랑 한개를 한끼에 먹어요ㅠㅠ..;;; 개당 닭가슴살 70~80그램정도되구요...

한개가 다 해서 100g이고 세끼 나눠드시는거면 괜찮지않아요? 맛있어보여요 ㅎㅎ

하..맛잇겟다

Heyday 아아 단백질위주로하면 변비오기쉬운지 몰랐네요ㅠㅠ... 변비잘걸리는체질이긴해서요..!! 좋은정보감사해요^-^

넌이미내게반해따 :)네넹~ 근데 전 단백질위주하나까 변비에 걸려서..ㅜ 물많이드시거나 식이섬유 꼭 챙겨드세요~

Heyday 대략 100그램정도이구... 70~80그램정도돼요.. 그리구 체중이 60kg이 넘어서리..... ㄷㄷ

세끼 다드시면 단백질 과다 아닌가욥?ㅜ아닌가... 닭가슴살 100g에 23g 이 단백질인데 몸무게당 0.8g~1.2g 이 적정량이라 들었어요~ 거기다 계란까지면.. 채소나 과일을 늘려주시는건 어떨까용