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저도실내자전거요!!! 스쿼트는 힘이안따라줘서 못해요..ㅠㅜ
살처짐 다리살많이빠져요????ㅎㅎㅎㅎ
저도 실내자전거요
저도 스쿼트 서킷으로...1.다리모으고..2.다리 11자로 벌리고 ..3.와이드 ...4 런지스쿼트 ...5 다이나믹 ...6.점프스쿼트 ...7 사이드레그레이즈 스쿼트...8 스모스쿼트 ..9.백레그레이즈 스쿼트...이런케 각20개씩 3회 ....1세트 끝나고 플랭크 자세 버티기로 숨고르기...
전 실내자전거요 ~ 강도에따라 유산소 근력운동이가능해서*^^*
전 스쿼트 주로해요.