다이어트 일기
07월 27일 (음식 1323kcal, 운동 184kcal)
헬스블리
- 2016.07.27 09:15
- 20
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아침식사 : 314kcal (23.73%)
오그래 시리얼 +저지방우유
| 현미과일그래놀라 (1팩, 35g) | 153kcal |
| [아임웰] 직화로 구운 고구마 (1/4회분, 20g) | 24kcal |
| [엔젤리너스] 아이스아메리카노 (1컵) | 7kcal |
| [서울우유] 나 100% (1회분, 200ml) | 130kcal |
점심식사 : 476kcal (35.98%)
| [아임닭] 매콤 야채듬뿍 닭가슴살 큐브 (1팩, 100g) | 139kcal |
| 두부 (1/2회분, 50g) | 39kcal |
| 양상추샐러드 (1소접시, 86g) | 103kcal |
| [아임닭] 무방부제 유자소스 (1회, 20g) | 37kcal |
| 삶은 계란 (2개, 100g) | 158kcal |
저녁식사 : 228kcal (17.23%)
| [스타벅스] 햄&치즈치아바타 (3/4회분, 105g) | 221kcal |
| [엔젤리너스] 아이스아메리카노 (1컵) | 7kcal |
간식 : 305kcal (23.05%)
| 대추방울토마토 (4개, 80g) | 12kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 카브라이트 프로틴바 스모어맛 (1/2회, 28g) | 95kcal |
| 고구마스틱 (3/4회, 60g) | 105kcal |
운동 : 184kcal
집에서간단히홈트ㅠ.,ㅠ
| 와이드 스쿼트 (10분) | 60kcal |
| 스쿼트 (100회) | 44kcal |
| 크런치 (5분) | 40kcal |
| 레그레이즈 (5분) | 40kcal |
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