저는집에서. 간단스트레칭하고☞춤추는거조아해서30분노래빠방이틀어춤추고☞근력운동☞피티체조.줄넘기.버피테스트☞스트레칭.마사지 해용ㅎㅎ한1주일은알베겨서고생했는데그이후엔알도풀어지고좋더라구용ㅎㅎ

헤라여신~♡ 좋은정보 감사합니당!!!

데렐라 앗 좋은정보 감사합니다""!!"!

감량이 목적이면 근력후 유산소에요

준비운동후 근력,유산소,스트레칭순으로 하심되요

전 유산소(워밍업)👉스트레칭👉근력👉유산소(30분정도)👉스트레칭
이렇게 하네용

다이어트신되자 앗 저는 요즘은 운동을 못하는데.. 방학때는 시간이 많다보니 1시간~2시간 반까지도 했었어요 근데 두시간을 넘어가면 힘들어서 근력운동을 못하겠더라구요... 대신 지방연소 효과는 톡톡히 본거같아요ㅎㅎ 유산소는 최소 40분은 해야 효과가 있다고하네요ㅎ

다이어트신되자 전 운동은 집에서는 잘 안해요.
의지박약이라서 헬스장가요..

울랄라~ 유산소 집에서 하시나용?.?

30분정도 해욤