다이어트 일기
07월 27일 (음식 835kcal, 운동 592kcal)
날씬한몸매♥
- 2016.07.27 10:44
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아침식사 : 177kcal (21.20%)
| 생청국장 (1회분, 15g) | 26kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 100ml) | 75kcal |
| 강정 들깨강정 (1/2인분) | 76kcal |
점심식사 : 302kcal (36.17%)
| 쌀밥 (1/2인분, 105g) | 156kcal |
| 부추김치 (1소접시, 61g) | 26kcal |
| 고추 (1/2회분, 50g) | 9kcal |
| 말린가지볶음 (1/2회, 131g) | 111kcal |
저녁식사 : 356kcal (42.63%)
| 쌀밥 (1/2인분, 105g) | 156kcal |
| 닭볶음탕(닭도리탕) (1소접시, 151g) | 200kcal |
운동 : 592kcal
| 보통 걷기 (14분) | 36kcal |
| 계단오르기 걷기 (1분) | 7kcal |
| 진공청소기 청소 (20분) | 40kcal |
| 걸레질 (20분) | 120kcal |
| 자전거 타기 (10분) | 80kcal |
| 스트레칭 (5분) | 20kcal |
| 덤벨 스쿼트 (5분) | 30kcal |
| 덤벨 런지 (5분) | 35kcal |
| 레그프레스 (5분) | 35kcal |
| 레그 익스텐션 (5분) | 35kcal |
| 라잉 레그 컬 (5분) | 35kcal |
| 카프레이즈 (10분) | 70kcal |
| 런닝머신 걷기 (10분) | 40kcal |
| 런닝머신 달리기 (1분) | 9kcal |
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