다이어트 일기
07월 26일 (음식 1339.7kcal, 운동 556kcal)
오리온정
- 2016.07.27 11:37
- 30
- 0
아침식사 : 275kcal (20.53%)
| 짜장밥 (1/4인분, 112g) | 175kcal |
| 애호박볶음 (1/4인분) | 23kcal |
| 부추무침 (1/4인분) | 36kcal |
| 데친브로콜리 (1/2회분, 50g) | 21kcal |
| 깻잎무침 (1/2인분) | 10kcal |
| 초장 (1/4종지, 7g) | 10kcal |
점심식사 : 442kcal (32.97%)
| 부추무침 (1/4인분) | 36kcal |
| 애호박볶음 (1/4인분) | 23kcal |
| 고등어구이 (1토막,72g) | 190kcal |
| 양파볶음 (1/4소접시, 19g) | 18kcal |
| 짜장밥 (1/4인분, 112g) | 175kcal |
저녁식사 : 203kcal (15.15%)
| 천도복숭아 (1개,172g) | 45kcal |
| 삶은 계란 (2개, 100g) | 158kcal |
간식 : 420kcal (31.35%)
| 수박 (2조각, 250g) | 92kcal |
| 천도복숭아 (1개,172g) | 45kcal |
| 볶은땅콩 (1/2인분, 50g) | 283kcal |
운동 : 556kcal
| 트라이셉 딥스 (20회) | 4kcal |
| 푸쉬업 (20회) | 6kcal |
| 마운틴클라이머 (20회) | 3kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (20분) | 260kcal |
| 시저스 킥 (5분) | 30kcal |
| 원 레그 힙 레이즈 (7분) | 56kcal |
| 사이드 힙 킥 (7분) | 42kcal |
| 힙업 브릿지 (5분) | 30kcal |
| 요가 (50분) | 125kcal |
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