다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
다신트레이너 집중체중감량 프로그램 하시는 분?
iyeor
- 2016.07.27 17:07
- 157
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운동을 어떻게 짤지 몰라서 다신트레이너 앱에 있는 프로그램 중에 다신 집중체중감량 그룹을 따라하고 있는데 파트가 나뉘더라고요 저는 일단 그냥 둘다 몰아서 두개 프로그램 사이에 십분만 쉬고 이어서 하는데 이게 맞는 건가요? 아니면 다른 시간대에 하는건가요?
그리고 혹시 운동후 스트레칭 뭘해야 좋은지 아시는 분 계신가요? 운동 안하다가 갑자기 그 프로그램을 따라했더니 그다음날에 어기적어기적 걷게 되요 근육통증때문에.. 일단 저는 새천년건강체조로 마무리를 하는데 그게 근육을 푸는 그런 개념이 아니라서 하루가 지날수록 근육통이..
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파트1에1,2,3차가 첫주고 파트2가 두째주 이렇게 되어있고요 1,2,3차 하고 3분정도쉬고 3세트정도하라고 집중체중감량게시판에있어요 4주차는 쉬지않고4세트 하는거구요
참참.. 도전<< 카테고리에.. 다신5기 집중체중감량.. 들어가 보시면.. 공지사항에 식단도 예시로 해두셨드라구요^^ 한번 참고해보세요~^^
파트 1,2로 나눠져 있는건 운동 갯수(?) 가 많아서 그런 것 같아요~ 아마 하루에 해야하는게 12가지 정도 되는것 같던데.. 지금 하시는 것 처럼 하시면 될 것 같네요^^
스트레칭은 여기 어플 홈트레이닝 중에 온몸스트레칭?? 그거랑 스쿼트에 좋은 스트레칭 , 강하나 하체 스트레칭 이런거 하시면 좋을듯 싶어요^^