다이어트 일기
07월 27일 (음식 1205kcal, 운동 551kcal)
쿨샥
- 2016.07.27 17:20
- 54
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아침식사 : 211kcal (17.51%)
| 현미밥 (1공기, 100g) | 152kcal |
| 배추김치 (1인분, 30g) | 5kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 50g) | 54kcal |
점심식사 : 366kcal (30.37%)
| 방울토마토 (6개, 75g) | 12kcal |
| 현미밥 (1공기, 100g) | 152kcal |
| 훈제닭가슴살 (1조각, 150g) | 202kcal |
저녁식사 : 146kcal (12.12%)
| 방울토마토 (3개, 37g) | 6kcal |
| 현미밥 (0공기, 70g) | 107kcal |
| 배추김치 (1인분, 30g) | 5kcal |
| 토마토 (1개, 200g) | 28kcal |
간식 : 482kcal (40.00%)
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 니드포 (1회분, 200g) | 145kcal |
| 방울토마토 (10개, 125g) | 20kcal |
| 바나나 (1개,100g) | 93kcal |
| [청정원] 츄앤크리스피 완두 (1회, 10g) | 48kcal |
| [청정원] 사브작 바삭한 닭가슴살 (1회분, 10g) | 38kcal |
| [뉴트리라이트] 뉴트리 파이토 푸로틴 (1회, 12g) | 45kcal |
운동 : 551kcal
| 런닝머신 달리기 (15분) | 150kcal |
| 런닝머신 걷기 (20분) | 91kcal |
| 덤벨 인클라인 플라이 (5분) | 40kcal |
| 덤벨 벤치 프레스 (5분) | 30kcal |
| 인클라인 벤치프레스 (5분) | 40kcal |
| 바벨벤치프레스 (15분) | 120kcal |
| 크런치 (5분) | 40kcal |
| 레그레이즈 (5분) | 40kcal |
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