다이어트 일기
07월 27일 (음식 1466kcal, 운동 395kcal)
달순
- 2016.07.27 21:38
- 76
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아침식사 : 208kcal (14.19%)
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| [푸르밀] 가나쵸코우유 (1회분, 200g) | 115kcal |
점심식사 : 665kcal (45.36%)
| 갈비탕 (1인분, 1200g) | 365kcal |
| 현미밥 (1공기, 170g) | 260kcal |
| 배추김치 (1인분, 60g) | 10kcal |
| 양파장아찌 (1/2인분, 28g) | 30kcal |
저녁식사 : 593kcal (40.45%)
| 전기구이통닭 1마리 (1/2마리, 200g) | 445kcal |
| 맥주 (2잔, 400ml) | 148kcal |
운동 : 395kcal
****가슴ㆍ삼두근지구력**** 스트레칭15분 벤치프레스 워밍업4세트. 5×12/5×12/5×12 본운동5세트 30×12/30×12/30×6/25×14/25×12/ 인클라인벤치프레스 4세트 8×12/8×10/6×14/6×12 사이드레터널레이즈 3세트 4×14/4×11/3×13/3×12 케이블푸쉬다운 4세트 15×10/10×15/10×15 덤벨킥백 4×15/4×14/4×14 스트레칭18분 *세트간휴식 40초 종목간 120초 (덤벨킥백 한팔씩 20초)
| 헬스 (50분) | 275kcal |
| 스트레칭 (30분) | 120kcal |
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