다이어트시작한지이제9일..
Aliah
다이어트 시작한지 이제 9일 배고픔을이기는게 너무힘드네요운동후 배고픔을 이기는법좀 알려주세요ㅜ
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운동후에단백질먹어주능게좋아요. . 운동후에근손실막기위해서요. .안그럼지방이아니라근육이빠질수있어서전지금은단백질캡슐먹지만. . 닭알흰자나닭가슴살반조각정도먹어줘야되용!!!운동후술.탄수화물은절대금지!!
과일 반개먹던가 물마시고.. 아메리카노마시고 진짜진짜못참겠을땐 견과류씹어요~^^;; 배고픔이기면 담날아침 체중이 변한단걸 되세기면서요~^^
9일차
근육통..ㅠㅠ
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