다이어트 시작 한달쯤 65.5 -> 60.5
감량했는데 음식은 먹는데 화장실을
못가서 쌓이다보니 체중이 2kg 정도
늘었어요 ㅠㅠ
그래서 다음주에 가족모임도 있어
급살빼려고 시작한 지엠 다이어트

1일차 과일만 먹기
수박 진짜 도움 많이되요 많이먹어도
칼로리 낮고 배도 부르고 당분이 많은
과일은 되도록 적게 먹어주고 색깔별로
섭취하려고 노력함
2일차 채소만 먹기
이날 밤이랑 옥수수 먹은거 좀 후회되지만
채소랑 이런건 익혀 먹었어요
흡수 잘되라고 칼로리도 착해서 양껏
3일차 과일 채소
아침에는 과일만 점심저녁에는
채소 위주로 먹었어요
4일차 바나나 저지방우유
우유 별로 안좋아해서 그냥 우유 사다가
아침 점심 300ml 정도만 나눠먹고
바나나는 작은걸로 아침 오전간식점심 저녁
이렇게 나눠 먹었어요
바나나는 세끼보다는 다섯끼나 여섯끼로
나눠먹는게 좋은것 같아요 ㅠ
몰빵하면 허기만 지고 포기하게 되는
5일차 고기 토마토
전 닭가슴살 아침 점심 먹고 방울토마토를
오전간식 점심 저녁 이렇게 먹어줌
6일차 고기 야채
야채는 볶아서 닭가슴살이랑 쇠고기랑 섭취
7일차 현미밥 야채 생과일주스
아침저녁은 과채주스 점심은 현미밥
보식
특별수프랑 저는 현미밥 해놓고 거기에
물하고 조금씩 채소나 해조류 고기등
넣어 편하게 조리해 먹고 있음

현재 62.5 -> 59

특별수프를 지엠 하는데 넣었으면
감량 더 확실할것같아요 배도 부르고
먹을만 해서 ㅠㅠ 화장실도 잘갈것같고요
뱃살 진짜 많이 빠짐 윗배가 자주 나오는데
지금은 그게 사라졌어요 ㅎㅎ

특이사항
화장실을 못갔어요 ㅠ 지엠 시작하고
5일차에 갔나?
운동도 처음엔30분 정도 시작해서
지금은 2시간 넘게 해주고 있고요

근데 내일 점심에 ㅠㅠㅠㅠ 뷔페
요요만 안오면 좋겠어요
아침 가볍게 먹고 운동갔다가 뷔페먹고
저녁은 물마시고 운동가려고요 ㅠ